کوکی سالم و رژیمی که ۳ سوته آماده میشه!

‎ ‎تعطیلات تابستونی رو این روزا داریم میگذرونیم و به نظرم اگه میخوایم تو خونه شیرینی و کوکی درست کنیم که هم کم کالری و رژیمی باشه، هم خوشمزه باشه و هم در سه سوت درسته بشه, این طرز تهیه میتونه بهت کمک کنه🤌🏼🍪 . . ماده اصلی این #کوکی_خانگی از اوت‌میل‌ه و هیچ شیرین کننده ایی جز موز نداره 😋 ۴ تا موز له شده ‎۲ پیمانه اوت میل (جو) ‎ ۱ قاشق چای خوری دارچین ۱/۳ پیمانه فندق یا بادوم خرد شده من شکلات چیپسی هم اضافه کردم

‎اول موزها رو بهم میزنیم و ‎بعد همه مواد خشک رو باهم مخلوط میکنیم. ‎ مواد رو طوری میگذاریم روی سینی چرب یا برگه شیرینی‌پزی که ۱۶ تا کوکی بشه. ۱۵ دقیقه میگذاریم تو فر و تمام! ‎دمای فر ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه) — ‎خبر خوب اینکه ۲ تا از این کوکی ها میشه به اندازه ۱ واحد کربوهیدرات♥️ که با ۱ قاشق پنیر خامه ایی امتحان کنی حتما مشتری میشی😆😁 — ‎درست کردن کوکی و کیک آسان و رژیمی از ویژگی های پنهان منه😅 چون اعتقاد دارم برای سالم زیستی و سالم موندن چیزی از برنامه غذایی بهتره حذف نشه و به جاش یاد بگیریم چطور از غذاها به خوبی استفاده کنیم . ‎اگه کوکی رو درست کردی حتما عکس بگیر و برام بفرست یا من رو داخل استوری هات تگ کن 🤩 تا ببینم چه کردی🙋🏻‍♀️ ‎بروبریم😋

. . ‎#تغذیه_سالم #کوکی #سالم_خوری #سالم #غذای_رژیمی #غذای_سالم #تغذیه_مناسب #شیرینی_خونگی