چگونه لایف استایل مناسبی برای خودمون انتخاب کنیم؟

من داشتم خودم و بدن‌م رو خراب میکردم تا اینکه فهمیدم خانه از پایبست خرابه.

من باشگاه سر کوچه میرفتم، ورزش هم میکردم )حالا بماند که هرکاری دوست داشتم انجام میدادم 🤦🏻‍♀️) و فکر میکردم هرچی بیشتر تو باشگاه بمونم، طولانی‌تر وقت بگذرونم، و بیشتر عرق کنم پس بهتره . بعدش هم که خودم رو مجاز میدونستم هر غذایی دلم می‌خواد و بخورم. چرا؟ چون فک میکردم ورزش کرده بودم دیگه! پس سوزوندم 😐

❌اين روش در كوتاه مدت اتفاقا جواب داد ولی یهو بدن آدم متوقف میشه و قفل میکنه— بعد روحیه رو از دست میدادم و بعد همه چیز برمیگشت سر خونه اول🤦🏻‍♀️ بعد همش خودم و تنبیه میکردم که دیدی چون اون غذا رو خوردی اینطوری شدی!

❌پس تصمیم گرفتم یه مدت غذا نخورم، پیتزا و نون حذف! شکر و فلان و بیسار حذف😥 جواب گرفتم بازم 😂 توی هفته اول ۲ کیلو کم کردم. بعدش جشن گرفتم با هرچی شیرینی و بستنی که تو خونه بود.

❌و این روند همچنان تا ۲ سال پیش ادامه داشت مثل یک سیکل معیوب🔄

یه روز نشستم تقویمم کوبوندم رو میز جلوی کامپیوتر و با استفاده از گوگل و این ور انور تصمیم گرفتم که ۳ روز بنویسم دارم چی میخورم!

طرح و پلان ریختم واسه ورزش هام و دیدم جدا من ۳۰ دقیقه رو میتونم مفید کار کنم— یه روزهایی ۶ صبح می‌شد یه روزایی ۱۲ ظهر. ولی تایم م رو خالی کردم که انجام بدم.

✅توی این نوشتن ها دیدم آب نمیخورم.

⬅️دیدم سبزیجات کم میخورم! فوقش ۱ مشت اسفناج در روز میشد😐

◀️دیدم وقت زیادی قبلا هدر میدادم تو ورزش

—

حالا اینو میخوام بگم که با یکم تغییر در کاری که داریم انجام میدیم، تمرکز کردن روی خودمون و افکارمون، و روی کاغذ نوشتن آنچه که از خودمون میخوایم، مهم‌ترین کاره در رسیدن به اهدافمون💯

برای داشتن لایف استایل متناسب با شرایط خودت، بهتره به خودت زمان بدی...چون ما بدهکاریم به این بدن و به خودمون.

خودتو دست کم نگیر.

باعشق

گیلدا

#گیلدافیت #تناسب_اندام #تناسب_وزن

#مربی_بدنسازی #مربی_خصوصی #اندام_ايده_آل

#فرم_دهی #ورزش_در_خانه #فیتنس #ورزش #تناسب_وزن #طرزفکر #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_مناسب #تغذیه_صحیح #سالم_خوری #لایف_استایل #لایف_استایل_سالم #لایف_کوچینگ #مربی_آنلاین