هوازی یا کار با وزنه؟‌ کدوم برای تناسب اندام بهتره؟

جواب: هر دو 👍🏼

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

سوال: یعنی چی؟؟؟ جواب:

یکی از راه های خوب در ورزش اعمال درست کاردیو و کار با وزنه به صورت منظم هست. همین امر باعث میشه که هم ما کالری بیشتری بسوزونیم و هم چربی های دوره شکم رو فعال کنیم تا از ما دور بشن😁

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

اگه همش و هر روز کاردیو کنیم بدن ما چاره ایی نداره که از عضله ها به عنوان تغذیه‌ش و انرژی‌ش استفاده کنه که در نتیجه ما ماهیچه از دست میدیم.

و اگه همش و هر روز بخوایم یک نوع ورزش رو با یک نوع شدت ادامه بدیم، شاید به اون نتیجه دلخواه نرسیم، ماهیچه عادت میکنه به اون سیستم ورزشی و ما رو خسته میکنه بعد از یک مدت.

با داشتن تعادل چه در کاردیو و چه در لیفت کردن وزنه و صد در صد در تغذیه مون، میتونیم از کاهش قدرت عضلات جلوگیری کنیم و کالری سوزی رو بیشتر و بیشتر بالا ببریم!!!

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

نکته: هیچ روزی به عنوان بهترین روز ورزش نداریم! آدم های مختلف با برنامه های زندگی متفاوت در دنیا وجود دارن.

زندگی همه شبیه هم نیست. و همه آدم ها شاید از همه برنامه های ورزشی لذت نبرن. پس بهتره بر اساس نوع زندگی خودمون و ساعت زندگی مون، برای خودمون تصمیم بگیریم که چیکار میخوایم بکنیم.

در طول روز، زمانی رو برای شخص خودمون اختصاص بدیم که بتونیم روی کارهامون متمرکز باشیم- اون زمان بهترین تایم ه چون میدونیم که کارمون در اون بازه زمانی قابل انجام‌ه.

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

من ایمان دارم که «همه» ی آدم ها فارغ از شکل و طرح و رنگ و انعطاف پذیریشون میتونن بهترین خودشون باشن و هر روز بهتر از روز قبل برای خودشون جلوی آینه ظاهر بشن.

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

ما با هم میتوانیم.

چون ما قهرمان قصه ی خودمون هستیم💎

با عشق

#گیلدافیت

#چالش_جدید#پاییز#پاییز🍁#قهوه#قهوه☕#هوای_خوب#انرژی_مثبت#انرژی_بخش#انرژی_زا#انرژی_مثبت_انگیزشی#زندگی