بستنی؟‌ مگه رژیم نیستی؟

فکت اصلی راجع به من:

من بستنی خیلی دوست دارم ولی تو خونه ما کم خریداری میشه چون چربی و کربوهیدراتش بالاست من ترجیح میدم چربی خوب رو از آواکادو و کربوهیدرات رو از سیب زمینی بگیرم☺️ و تازهههه اگه بستنی از هرنوعی تو خونه ما باشه ظرف ۲-۳ روز تموم میشه توسط شخص خودم!😁

—

درسته:

یکی از بزرگ‌ترین سختی هایی که ما با اون همیشه رو در رو میشیم اینه که چرا وزن‌مون کم و زیاد میشه یا چرا همون وزن رو ثابت نگه داشتیم...

من‌هم تجربه‌اش کردم. تا ۲-۳ سال پیش داخل اینترنت و این‌ور اون‌ور دنبال این بودم که چطوری میشه دمبل زد و عضله ساخت و بهتر چربی سوزوند. با اینکه دیگه از شدت اطلاعات آنلاین‌ وغیر آنلاین لبریز بودم ولی بازم برام سوال مطرح می‌شد که:

»خوب قبل و بعد ورزش چی بخورم که بهینه باشه؟

»من همیشه فعالیت بدنی‌م زیاده ولی نکنه زیادی دمبل بزنم گولاخ بشم!؟

وقتی که فهمیدم با روزی ۳۰ دقیقه تمرین ۴-۵ روز در هفته تو خود خونه با وزنه ۵ -۱۰ پوند هم میشه کار کرد، ۱۲ پوند وزن کم کردم. تازه غذا خوردن‌م درست شد. ظرف‌بندی غذایی رو یاد گرفتم.

حالا، استایل کوچینگ من اینطوری ه که شما رو هدایت میکنم تا ورزش ت رو متناسب با قدرت بدنی خودت انجام بدی و یاد میدم از غذاهای خوشمزه لذت ببری بدون اینکه چیزی‌و حذف کنی یا احساس گناه کنی بعد از خوردن غذا.

#گیلدافیت #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تغيير_سبك_زندگي #چالش_جدید #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #غذای_سالم #صبحانه_سالم #صبحانه_کامل #پنیر #آواکادو #چربی #کربوهیدرات #کالری #عضله #فیت #قدرتی #فول_بادی #فیتنس_در_خانه