آخر هفته و استراحت کردن یا نکردن!؟

وقتی هر روز در حال فعالیت بدنی و ورزش هستیم بهتره حداقل یک روز رو به خودمون و بدنمون کلا استراحت بدیم. نه اینکه فقط جلو تلویزیون بشینیم و هیچ کاری نکنیم منظور اینه که ما فعالیتی به غیر از ورزش روزانه داشته باشیم تا سطح آمادگی بدن رو در حد خوبی نگه داریم. به عضالاتمون فرصت استراحت بدیم. یکی از کارها میتونه گل کاری تو باغچه باشه. هم روحیه میگیریم و هم یه تکونی خوردیم.

یک دیگه از کارها هم آماده سازی غذاها در طول هفته هست. مثلا من معمولا شنبه ها صبح مینویسم چه غذاهایی رو میخوام برای یخچال بخرم. و یکشنبه اونها رو تازه تازه درست میکنم و به اون مقداری که میخوام دسته بندی میکنم ، میگذارم فریزر!‌

بچه ها، اولین راه برای تناسب اندام و دیدن تغیرات اینه که خودمون رو جدی بگیریم و به خودمون ، بدن خودمون و ذهنمون احترام بگذاریم...اون وقت دنیا رو خیلی رنگی تر خواهیم دید.

شما معمولا آخر هفته ها یا تو روز های استراحتتون چیکارا میکنین؟‌ حتما برام کامنت بذار دوست دارم بدونم و از ایده های خوبت استفاده کنم :) باعشق #گیلدافیت